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【雑学】ジョギングが老化を早めるワケと対処法 

1: ニライカナイφ ★ 投稿日:2015/12/03(木) 23:03:11.85 ID:CAP
◆ショッキングな事実! ジョギングが老化を早めるワケと対処法

こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。

一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、
それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、
さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。

しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた!
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。

no title


◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み!

有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか?

ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか? 
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。

◇運動時の酸素消費量は安静時の10?100倍にもなります!

大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、
運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、
特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。
それにともない、活性酸素の発生量も増加します。

とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて
『SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、
対応してくれます。

しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、
活性酸素による老化を招いてしまうのです。

◇運動は楽しめる程度に

それなら運動なんてしない方がいいかといえば、そうではありません。
運動不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。
要は“やりすぎない”ことなんですね。
ジョギングにしても楽しめる速度と距離にすれば、
活性酸素の発生量とSODなどの抗酸化酵素のバランスが取れます。

また、運動だけでなく、食事においてもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの
『フィトケミカル』をバランスよく摂ることも、運動したときの活性酸素の除去には
とても重要なことです。

さらに、運動によって傷ついた筋肉を修復するためには、
運動後できるだけ早くタンパク質も摂った方がいいでしょう。

健康や美容のためにアレがいい!コレがいい!と話題になっては消えていくものが多い中、
何が本当に体に必要なことなのか見極めるのは非常に難しいとは思いますが、
あふれる情報を全て鵜呑みにしないで、少し冷静に判断することも大切なことですね。

恋愛jp 2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:04:26.16 ID:Ga9PqWUj0.n
やっぱりウォーキングが最強の運動だったんだ

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:07:53.24 ID:3AvkBeHu0.n
>>2
ウォーキングだけだと、膝の軟骨がすり減って歩けなくなって、老人になってから寝たきりになるよ

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:04:34.75 ID:HfnC1PFW0.n
ジョガーってガリガリでしわしわの奴らが多いよね

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:04:51.88 ID:2KtoDw8U0.n
紫外線対策してりゃ大丈夫

5: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:05:06.51 ID:t7Bhvn1l0.n
統計があるのか知らんけどオリンピックレベルの陸上競技の選手は全員早死にしそうな雰囲気してるよね

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:05:17.01 ID:AFgLgqZs0.n
SODから「全裸ランニング」がでるな

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:05:44.32 ID:Uqvb/oNi0.n
ジョギングの神様がジョギング中に突然死するくらいだからな。

8: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:05:59.80 ID:3AvkBeHu0.n
運動不足・・・・病気が発生し、早死
運動する・・・・老化促進
運動しすぎ・・・劣化が進み早死

適度な運動で老化を促進しながら生きるのが一番長生き

9: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:07:07.56 ID:h3X6LLOG0.n
犬の散歩最強だな
おまいらみたいなのが犬連れてあるいていても最悪通報は免れるしな

211: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:48:24.39 ID:15VSI7bqO.n
>>9
犬は賢いしかわいいしちゃんとしつければ子供の遊び相手にもなるし
女子供年寄りのボディーガードにもなるからな

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:08:12.64 ID:rBB3ZJXK0.n
ジョギングをしない

12: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:08:26.27 ID:2KtoDw8U0.n
日本語に不自由してる人がいる

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:09:21.57 ID:Kq85fLsN0.n
医者も走るのは良くないって言ってたような
ソースはないけど

16: 安倍チョンハンター ttp://goo.gl/3BXO2i 投稿日:2015/12/03(木) 23:10:13.51 ID:DKVsO+Xk0.n
ウォーキング最強

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:10:19.19 ID:3AvkBeHu0.n
マラソンランナー 「健康のためなら死んでもいい」

18: 安倍チョンハンター ttp://goo.gl/3BXO2i 投稿日:2015/12/03(木) 23:11:06.66 ID:DKVsO+Xk0.n
毎日2時間歩いてるわ

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:11:10.97 ID:nM7Avkp30.n
ソフトオンデマンドwww

22: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:11:29.14 ID:c6znKLrH0.n
どうりで走りながらイライラしてる奴が多いわけだ

23: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:11:39.57 ID:zZuRar6j0.n
散歩でええねん

25: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:12:28.75 ID:63A6Ka5n0.n
年齢によるだけ。
年こいて走っても「逆効果」。
走ってるヤツって、ヘンにふけてるもんね。
若い頃に運動しないヤツが健康なわけない。

26: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:12:50.14 ID:fN3LOVLc0.n
一人のウォーキングは寂しいんだよ
ジョギングはメンタルにいい

27: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:12:55.30 ID:2cZ6sk4TO.n
マラソン選手老けてるしなウォーキングが一番良い

28: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:13:02.99 ID:emAThBuH0.n
うちの100歳超える婆ちゃんは女学校卒業してから走ったことなんてなさそうだ

30: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:13:33.43 ID:0s2uJaOP0.n
マラソン始めて肌ガサガサの髪ボサボサ
なったけど
1ヶ月ランニングさぼってたら肌と髪のツヤが戻ってきた

197: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:46:42.72 ID:wJ2Iwpz00.n
>>30
マラソンて顔が常に風に中ってる状態だから潤いはなくなっていくよね

212: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:48:35.89 ID:3AvkBeHu0.n
>>197
スポーツジムでのランニングマシンだったら、どうなるのかな ?
室内だし、ジム内は加湿器ガンガンつけているし。

267: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 00:02:16.95 ID:79Z5HT090.n
>>212
そりゃ風はなくなるから幾らかはましでしょう

31: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:14:26.83 ID:xThHAlCc0.n
マラソン選手は長生きがおおい

33: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:14:47.80 ID:C1s6PW0v0.n
走りたくても走ってはいけない

そんな状態だったらもっと老けそうだが

214: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:50:15.10 ID:wJ2Iwpz00.n
>>33
バリアフリーも良くないよ

とくに老人がいるから段差無くそうてやつ
運動しなくなってよけい何でもないところでころんだりするからね(笑)

車椅子で段差なくすのは仕方ないけどね

34: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:14:48.12 ID:gjNfgk/J0.n
1週間に2回、8キロ走るぐらいが
調度いい

69: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:23:08.82 ID:yixKRRlM0.n
>>34
ワシもそれくらい。
1時間位かけて8キロ走る。

おかげで無駄に太ってないし、
顔色良くなった。

なにより薄毛の進行がぴったり止まったのが嬉しい。
汗をかいて毛穴の内側から汚れや脂を出してるからなのかね。

36: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:15:02.94 ID:EMd3KL4n0.n
活性酸素よりは紫外線の方が影響でかいだろ

43: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:16:36.35 ID:V8u30MIq0.n
>>36
ダブルパンチだよね

61: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:01.77 ID:3AvkBeHu0.n
>>36
ジョキングや自転車乗っている連中は、お肌ボロボロ

40: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:16:06.02 ID:qHja8nK30.n
常識だろ

41: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:16:16.79 ID:FdzASedb0.n
片道30分の通勤ウォーキングに加えて職場でも階段使ったり結構移動するから1日トータル1万2千歩くらいになる
これで十分

42: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:16:18.26 ID:xThHAlCc0.n
要はストレスのない運動が大事

水泳のほうが強度だが、
かなり若返った
白髪がへった

45: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:17:18.98 ID:xThHAlCc0.n
力士や声優がなぜ短命なのか気になる
とくに後者が

52: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:18:52.23 ID:IThFfj5o0.n
スポーツ選手は短命

53: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:18:58.18 ID:bWgEdeI/O.n
運動嫌いはこういう自分を正当化できる情報にとびつくんだよな

61: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:01.77 ID:3AvkBeHu0.n
>>53
運動し過ぎはやばいけど、運動不足はもっとやばい。

56: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:20:16.82 ID:emAThBuH0.n
でもジョギングすると脚がカッコ良くなるんだよな

57: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:20:37.34 ID:qHja8nK30.n
自転車は膝への負担少ないぞ

61: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:01.77 ID:3AvkBeHu0.n
>>57
玉金への負担・・・

73: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:23:44.73 ID:RArets4I0.n
>>57
今はシューズの性能が凄いからジョギング程度なら膝も
傷めないけど素人ほど無理に走りこむから膝をやられる。
それでも運動したくて自転車に乗るけどやはり膝に負担からかかるわ。

60: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:01.21 ID:F3Kj9Dnd0.n
食事も運動も極端なのはダメ ほどほどが一番

62: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:18.69 ID:xThHAlCc0.n
1日4回のオナニが最強

78: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:24:23.01 ID:eJCV7RCy0.n
>>62
亜鉛不足で老化促進だし
男性ホルモン増えすぎて禿げるから
やめとけ

63: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:34.71 ID:nWpThoDI0.n
マラソンは体に悪いよ。しかし、3~5km走るくらいは体にいいよ。

64: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:51.72 ID:RArets4I0.n
ジョギングを一度始めたら一生やるつもりじゃないと
辞めた時のリバウンドが凄いぞ

65: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:21:57.60 ID:St0zRtgVO.n
ほどほどでやってたら嫁に怒られたでござる

66: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:22:36.94 ID:xThHAlCc0.n
ウォーキングはださい
ださい自分を受け入れることはできない

71: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:23:24.37 ID:pOAPu7vu0.n
ランニングのような呼吸が荒くなるような有酸素運動は体に良くないけど、
ウォーキングやサイクリングのような呼吸が乱れないペースでの運動は活性酸素の除去ができるって聞いたことがある

それと、足の重心をを意識せずに走っていると全身のバネをうまく使えなかったり筋力のバランスが崩れて健康になるどころかかえって体調を崩す
運動で消費したエネルギーを補うために食事量を増やすと内臓に負担がかかって寿命が縮むんだっけ

75: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:24:06.15 ID:5vHU+cYb0.n
水泳が最強
もしくはプールでウォーキング

90: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:26:37.79 ID:3AvkBeHu0.n
>>75
ああ、プールでのウォーキングが一番体への負担が少ないな。

運動していない奴とか、太っている奴らは、プールでウォーキングして足首にしっかり筋肉付けてから
陸上でのウォーキングをした方がいい。

76: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:24:11.69 ID:3zSdGJGe0.n
SODはほどほどに

79: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:24:35.11 ID:8R6BYuqz0.n
空気が悪すぎて運動したくない

81: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:24:57.53 ID:pk3eG7ex0.n
週1で激しい本気スポーツのほうが良いと思う
ダラダラの意味ってないだろw

85: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:25:59.86 ID:Q3jJKJwF0.n
膝いてえ・・・。確かにプールのほうがいいな。

86: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:26:12.44 ID:fvrqJy2u0.n
心臓の鼓動は人によるが予め決められてるというからな
激しい行動ばかりしてたら早死にしそう

108: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:29:21.21 ID:eJCV7RCy0.n
>>86
水木しげるが睡眠したぶんだけ
長生きできるとアドバイスしてた

92: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:26:52.14 ID:b0Dr/kNi0.n
ジョギング中に死ぬ人多いよね

94: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:27:19.22 ID:ZoNG/32vO.n
やっぱりウォーキングがいいようだな

138: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:35:09.48 ID:eJCV7RCy0.n
>>94
本来は走る時って天敵から逃げる非常時だから
長時間走ってれば体にガタが来るのが普通

やっぱりちんたらウォーキングかサイクリングだな
太ももを動かすことで血行促進するのが健康に重要

逆に全く動かなかったら血流が悪くなって心臓に負担がかかるんだよ
デスクワークとか飛行機の長時間フライトが危険なのはこのせい
ぶっ倒れる原因になる

99: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:27:42.20 ID:IDuZev3W0.n
国道沿い走ってるやつ多いけど身体に悪いよあれは

100: 40歳チビハゲデブメガネ毒男アホキモフリーター 投稿日:2015/12/03(木) 23:27:43.55 ID:l0Lo6y430.n
ランナーズハイって疲れてるのに気持ち良くなって適量の倍走っちゃう病気だと思う
次の日の倦怠感はオナニー10回やった翌日と同等
禿げるし骨粗鬆症になるし良いことないんじゃないかな

101: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:27:50.30 ID:JYTr5Y6ZO.n
軽いジョギングなら大丈夫
体重も落ちる

102: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:28:22.01 ID:u/ydbXhY0.n
ジョギング後は、SODで抜けと

106: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:28:41.33 ID:SWM0hbjN0.n
皆でヨガろうぜ

107: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:29:19.64 ID:xBWT79y/0.n
スポーツ選手はなぜ短命なのか?徹底調査!
http://0-yansnews.blog.so-net.ne.jp/2014-03-29-1

スポーツ選手の寿命と活性酸素
http://www.sports-japan.com/active-oxygen/

112: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:30:17.74 ID:xThHAlCc0.n
ピチピチの短パンはいて若い幼女に見せつけられるのは水泳イッタク

118: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:31:22.69 ID:QeYFGXDY0.n
高校生から毎日30分山中伸弥

http://mainichi.jp/graph/2012/10/08/20121008org00m040002000c/006.html

55近くで異常なくらい肌がきれい。走ってるときは日焼け止めなど塗ってないと思われ

125: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:32:27.10 ID:GmLLlzHc0.n
スロージョギングで解決☆

159: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:38:25.56 ID:dxoRrFY60.n
ラジオ体操 3回 最強

165: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:40:01.21 ID:jofi75Y70.n
理論上は「動かない」が一番長生きになるんだがな

169: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:42:02.83 ID:+qinFnuP0.n
>>1
説明不要
女子マラソンの選手見りゃわかるだろwww
抱きたい女なんかおらんわ

183: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:44:20.78 ID:Dsoyd+er0.n
>>169
尚子たんはおk

213: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:49:14.10 ID:+qinFnuP0.n
>>183
あかん
チェンジやな

178: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:43:20.09 ID:Dsoyd+er0.n
プロのスポーツ選手って四六時中風邪ひいてるからな
酸素を摂取すると同時にウイルスなども吸い込んでるからな
あと成績残すために、練習のし過ぎやストレスまみれってのもある

199: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:47:04.40 ID:xRnTujywO.n
>>178
彼らは体脂肪を落とし過ぎ
抵抗力がないから、すぐに風邪を引く
40超えたら、体脂肪率は20%でも少ないくらい

209: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:48:20.63 ID:jofi75Y70.n
>>199
> 40超えたら、体脂肪率は20%でも少ないくらい

これマジ?

184: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:44:54.84 ID:tUXo2Y2F0.n
ニートで毎日ニューソクが最強

192: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:45:32.76 ID:uqfRbCEf0.n
高橋尚子って、老けてるよな

201: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:47:19.26 ID:Dsoyd+er0.n
>>192
元々おばちゃん顔だからw

228: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:52:55.51 ID:CCPVW7gk0.n
マラソンが趣味の人何人も知ってるけど、皆トシ取っても若くて健康。

232: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:55:14.09 ID:nWpThoDI0.n
はっきり言うけど、ウォーキングとジョギングは似て非なるものだよ。
ジョギングは宙に浮くからよりエネルギーを使う。インナーマッスルも鍛えられる。

236: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:55:39.43 ID:t256qXmA0.n
ぶっちゃけ、近年ジョギングしてる人が多すぎて
道歩くときにすごく邪魔・・・・てか気をつかう
ジョギングに適した散歩道なんかだと、ゆっくり歩いていられなくて
あとからあとからジョギングだのウォーキングだのと
うっほうっほと湧いてくる

道はみんなのものなんだけど、いい加減にしてくれと思う
普通に歩かせてくれって思う

246: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:57:15.25 ID:k0CEkfHo0.n
じゃ走らないで散歩にとどめりゃいいんですね

248: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:58:00.90 ID:XDoqw6MuO.n
汗をかくならやっぱりサウナやわ
男は黙ってサウナにかぎる

259: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 00:00:07.46 ID:oEZE0hyn0.n
>>248
サウナで痩せようとする奴はアホ
「30分で1キロ減った!」
それ、水分とミネラルが出ただけですからw
新陳代謝がよくなる?運動して言えと。

252: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:58:54.24 ID:q9c4H2oT0.n
一日一時間歩く位かなぁ…
7000~8000歩くらい
10分以上連続で歩くと発汗するからいいかんじ

269: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 00:02:32.70 ID:LNTnSOrf0.n
>>252
俺普段iPhone計測で1万歩くらい歩くけど、普通に歩いても全然やせねーよ
歩いてやせたいならウォーキングみたいに非日常的な歩き方せんと無理

253: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:59:19.07 ID:o4sZgLo80.n
太るよりマシ

257: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:59:54.11 ID:bqSNfk8+0.n
ジョギングするなら同時に筋トレもしないとダメ

262: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 00:01:24.22 ID:SQ+y6f5V0.n
要するになんでもやりすぎは良くないと言うこと

過ぎたることは及ばざるがごとしだしねw

270: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 00:02:32.96 ID:ghPLzeSC0.n
>>262
そうだね。
プロじゃあ無いんだし、一般人がスポーツで体を壊したらアホみたいだし

266: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 00:02:16.51 ID:7KVkIauc0.n
有森の旦那もゲイ

274: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/04(金) 00:03:56.78 ID:8LJ58kqb0.n
陸上長距離出身選手の平均寿命調査して欲しいな

58: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/12/03(木) 23:20:48.95 ID:k2JzYWe90.n
結局どうすればいいのよ!

引用元: ・【雑学】ジョギングが老化を早めるワケと対処法 http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/newsplus/1449151391/

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