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「今」を生きればストレスは軽くなる 



1: 名無し 2016/09/11(日) 22:28:45.57 ID:CAP_USER9
朝日新聞デジタル 9月10日 9時0分配信

【安藤俊介のアンガーマネジメント】

 突然ですが、あなたは今、この場所を生きているでしょうか? 今、この文章を読んでいる時と場所で、あなたは生きていると言い切れるでしょうか?

 何をおかしな質問をしているのか?と思うでしょう。今回は、この一見不思議な話について考えることにしましょう。

 私たちには意識(心)と身体があります。私たちの身体は間違いなく、今この場所を生きていると言えます。ところが意識はどうでしょうか。必ずしも今、この場所にいるとは言えません。
だってこの文章を読みながら、今晩の予定のことを考えてみたり、昨日のメールに返事しなきゃなんて思ったりしてないでしょうか。

 私たちの意識は実に自由です。だから、未来、過去、別の場所にしょっちゅう旅に出てしまいます。例えば「あー、昨日上司に怒られたのは一体何だったんだ!」と過去に行ってみたり、
「次も同じことが起きたらどうしよう」と未来へ飛んでみたりと、どこへでも行ってしまいます。そして、それらは全部別の場所のことです。

 私たちは「ストレスになりやすいこと」を、未来、過去、別の場所に心が行った時に考えたりします。特に人間関係のストレスは、過去を思い出したり、未来を思ったりして感じているのではないでしょうか。
逆に言えば、今、この場所だけに心があればストレスはそれほど大きくありません。今感じるストレスといえば、例えば満員電車で苦しいといったような肉体に直接的に働きかけるようなものに限定されます。

 一般的に幼い子どもの方が大人に比べてストレスは小さいとされます。なぜならば今、この場所を生きているからです。幼い子どもは外に出かけた時、目につくものを、そのまま口に出していることはないでしょうか。
例えば、車、電車、信号、花、椅子等々。それは、意識が今、この場所に集中しているからです。

 あなたがストレスを低くしたければ、できるだけ今、この場所に意識を置くことです。そのためには余計なことを考えない練習をします。1日5分でいいので、利き手と逆の手で生活をしてみましょう。
すると、歯を磨くのも、ペットボトルのキャップを開けるのも、いちいち手先に神経をもっていかないと上手にできません。頭の中に余計なことを考えるスペースを減らすことができます。

以下ソース
(文 日本アンガーマネジメント協会代表理事・安藤俊介 / 朝日新聞デジタル「&M」)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160910-00010000-asahit-bus_all

2: 名無し 2016/09/11(日) 22:29:55.04 ID:Q+W0EIif0
wwww

BY アカヒ

7: 名無し 2016/09/11(日) 22:31:22.83 ID:6EsutIqa0
いいこと聞いた。
今日のオナニーは左手でやろう!

9: 名無し 2016/09/11(日) 22:32:20.15 ID:PI0yUziD0
ストレスは現場で起きてるんじゃないんだよ

10: 名無し 2016/09/11(日) 22:33:15.37 ID:TTSQKsIC0
 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 過去は変えることはできない
      未来は想像通りいかない
      ようはいらん考えすぎはよくないということじゃろ

12: 名無し 2016/09/11(日) 22:33:33.56 ID:DtEFe15G0
>余計なことを考えない練習をします

だめだこりゃw

17: 名無し 2016/09/11(日) 22:37:27.56 ID:YrwpF0Bh0
分かる気がする。
昔思ってた未来と違うとか、この先大したことなさそうとか、考えるから辛くなる。
本当は先のことなんてどうせ分からないのに。

24: 名無し 2016/09/11(日) 22:44:05.01 ID:fMMjTwGr0
>>17
わかる。
未来は分かりっこないし、
過去は変えられっこないし。

19: 名無し 2016/09/11(日) 22:39:06.31 ID:9vCV83cl0
ボケちゃう

死の恐怖を忘れようと
するから

20: 名無し 2016/09/11(日) 22:39:15.08 ID:Uq9eEPeb0
今だ!

今を生きるんだ!

飯食ったから 風呂入って 歯磨いて

寝るぞ!

21: 名無し 2016/09/11(日) 22:42:44.95 ID:sn1RqHxQ0
おまいらが余計なこと考えなくなったらおまいらじゃなくなるのにね

22: 名無し 2016/09/11(日) 22:43:12.29 ID:4Ggd+iZAO
二才児に戻れってか?
別の問題が出てくるだろうが。
(幼児は我慢できない→犯罪)

25: 名無し 2016/09/11(日) 22:44:32.18 ID:y17B0e9t0
過去の暴力隠ぺいに必死ねw

26: 名無し 2016/09/11(日) 22:44:45.42 ID:okMUnfw50
利き手と逆の手でやる行為が相当ストレスになる件

27: 名無し 2016/09/11(日) 22:45:03.70 ID:OZQlJ0cR0
今が最大級の困難な状況だと過去か未来に目を向けて今と向き合いたくなくなるけどなw

28: 名無し 2016/09/11(日) 22:46:14.33 ID:y17B0e9t0
どうしても、
非常識な時代遅れ集団から脱却できないときは
忘却しろw

29: 名無し 2016/09/11(日) 22:46:16.10 ID:EnQUpuXk0
(゚Д゚)ハァ?...ああ朝目新聞ね
明日も生きていいのかな?...と思う方はゼヒ半年購読よろしく

30: 名無し 2016/09/11(日) 22:46:17.97 ID:CruRW7jI0
今をいきるという映画があったが。確かにふかいい話だな。
しかし上司の無謀な攻撃をスルーするには並の人間には無理だし。
禅でも極めてみるか。

31: 名無し 2016/09/11(日) 22:47:04.22 ID:eDdnehY70
いきあたりばったりに生きることになるが?

32: 名無し 2016/09/11(日) 22:47:08.12 ID:pZ2TzUBQ0
何も考えないアホの方が幸せ今を楽しんだもん勝ち
分かっちゃいるけど今更心配性な自分を変えようがない…

33: 名無し 2016/09/11(日) 22:47:53.15 ID:BAYN+gry0
>>1
わりと世の中の本質をついてる
今を生きる大切さってある

35: 名無し 2016/09/11(日) 22:50:49.92 ID:4bVoNxL+0
実はこのマインドフルネスというものが一番大切なんだよ

おまえら知らないだろ?

40: 名無し 2016/09/11(日) 22:57:09.98 ID:KKeXcUQl0
知識と訓練だからね
体動かしてれば、今に集中できるってことも体験からくる知識
悩ン出る人は考えてるんじゃなくて思考が回ってるだけだというのも知識

43: 名無し 2016/09/11(日) 23:02:11.95 ID:plGYd/Lj0
今がストレスだから過去の甘美な時代の追想に逃げてるんだろ

44: 名無し 2016/09/11(日) 23:02:12.92 ID:JEpa4C+z0
世に言う時間という概念自体、脳が作り出しているだけだよな。

50: 名無し 2016/09/11(日) 23:07:14.61 ID:uGQvM5G40
今初めて気づいた。俺今を生きてねーわ。
趣味のほとんどが古いものばかり。
1920~60年代の音楽ばかり聴いてる。
それに伴いレコードやカセットなど古いオーディオが好き。
80年代のカクカクした車が好きでちょっと無理して乗ってる。
ゲームは白黒のゲームボーイが一番好き。
装丁に気合が入っていたり、モノとしてカッコよくてゴツい古本が好き。
俺はキチガイなのか?

51: 名無し 2016/09/11(日) 23:07:15.27 ID:RITj/kwf0
認知症の親のことを考えるなと?

52: 名無し 2016/09/11(日) 23:07:16.98 ID:a1INDYD80
>>1
話題のマインドフルネスの考えそのままだな
二番煎じか

96: 名無し 2016/09/12(月) 00:01:14.58 ID:3KjQZEeJ0
>>52
どちらも源流が同じだからな

53: 名無し 2016/09/11(日) 23:07:19.15 ID:Gz6HSsZU0
今の40歳以上は将来の為に今を我慢すべきが正しかった時代を生きてきたけど
今の若者はデフレだし少子化による労働者不足だから、安い金でなんでも適うし
今を生きた方が得なのかな。
まあ、後悔しないような人生を。

54: 名無し 2016/09/11(日) 23:09:46.73 ID:KKeXcUQl0
今を生きられることの有難さを理解するのも手だね
健康の有難さって病気になってからわかるのと同じ
つまらないことでも、いとおしい貴重な体験となる
もったいないんだよ
テニスの試合中に、負けたらどうしようとか余計なこと考えて失点してたらもったいないのと同じ

55: 名無し 2016/09/11(日) 23:10:31.52 ID:dME/6vR/0
これは本当だな
過去に拘るのを辞めることができた瞬間から性格がガラリと変わった

56: 名無し 2016/09/11(日) 23:11:53.85 ID:Gz6HSsZU0
アントニオも言ってましたね。負ける事を考えて試合する奴がいるかバカヤローって。
素晴らしい名言だと思います。
今を生きて生活できるだけの世の中なら、それに越したことはありません。

57: 名無し 2016/09/11(日) 23:14:09.92 ID:+XgwnRU70
2ちゃんネルのスレにいるだけでカオスで今を生きられるw

58: 名無し 2016/09/11(日) 23:15:46.99 ID:uE9zoedk0
今の心と書いて念となる。
これが最近流行りのマインドフルネスだ。
漢字はわかりやすいな。

欧米の奴らはうだうだ説明が必要だから面倒だ。

62: 名無し 2016/09/11(日) 23:21:19.04 ID:h38uUWj40
>>58
わかった気分になるだけだろ
詭弁にもならんわ

60: 名無し 2016/09/11(日) 23:17:19.29 ID:OGn279tt0
またまたご冗談を

64: 名無し 2016/09/11(日) 23:24:38.15 ID:m1JWjuUu0
前にNHKスペシャルのキラーストレスでやってたな
過去と未来のことを考えすぎるとストレス耐性に弱くなるって

65: 名無し 2016/09/11(日) 23:29:07.25 ID:2FX4PASK0
生まれて生きている限りストレスからの解放は無いだろ(笑)

66: 名無し 2016/09/11(日) 23:29:44.46 ID:NKvoSXBB0
暑い日に汗かきながら
来月は涼しくなるのかな
とか考えたら余計に暑くなるだけ

暑い日にはやっぱ夏は暑くないとな
って考えたらストレスはなくなる

67: 名無し 2016/09/11(日) 23:34:34.02 ID:vhanVhJR0
70年前のでっち上げを引きずってる慰安婦に言ってやれよ捏造朝日新聞w

68: 名無し 2016/09/11(日) 23:34:47.51 ID:ukg9XdQ90
失職して一年
貯金もそろそろ10万を切るけど毎日ランパスの店を自転車で回って楽しんでる
雨の日はオナニー
今を生きてるけどストレスマッハで頭髪マッハだわ・・・

70: 名無し 2016/09/11(日) 23:40:17.96 ID:hpHK1mqK0
それ楽しんでねーじゃねーか

にしても>>1こういう事いうやつよくいるけど
そんなのわかってても無理だからストレスたまるのに
何いってんだろうなぁ
もっと意識のもちよう関係なく強制的に楽になれるもの紹介しろよと
例えば食事や睡眠のとりかたとか

71: 名無し 2016/09/11(日) 23:41:31.76 ID:Wizy1hzsO
利き手じゃない方でやると新鮮だな

73: 名無し 2016/09/11(日) 23:46:17.93 ID:Sar1W5HF0
一秒でも過ぎたらもう過去やろ

74: 名無し 2016/09/11(日) 23:46:23.01 ID:EnQUpuXk0
はははははは ぬかったな 今は過去にならん. 永遠に続くのだた

75: 名無し 2016/09/11(日) 23:46:45.71 ID:owokkiWG0
みんな未来が不安で恐くてたまらないんだよ

78: 名無し 2016/09/11(日) 23:47:18.33 ID:VzibljMw0
反省と準備がなければ人間として社会人としてやっていけないのでは?

79: 名無し 2016/09/11(日) 23:47:59.34 ID:iIxHT1aC0
今以外生きれるんすか?

80: 名無し 2016/09/11(日) 23:49:08.19 ID:kVRBuBf/0
>>79
 明日のことも昨日のことも考えない、そういう意味。
 

82: 名無し 2016/09/11(日) 23:52:11.80 ID:OoOQNwXuO
ロビン・ウィリアムズ

代表作 今を生きる

87: 名無し 2016/09/11(日) 23:55:18.36 ID:M2YMG47H0
>>82
名作だよな

94: 名無し 2016/09/12(月) 00:00:07.21 ID:8laGyE/a0
それができるなら苦労しない。

98: 名無し 2016/09/12(月) 00:04:24.31 ID:rLJ3G5MH0
0が過去で、1が未来。
今はどこにもない。

99: 名無し 2016/09/12(月) 00:05:27.16 ID:HJWmuAAZ0
明日を生きるのは、ラズベリーズな
http://rocks.studio-web.net/rock/72/721125-uss-77.jpg

18: 名無し 2016/09/11(日) 22:38:03.13 ID:3LEtwnVp0
これはでも一理あると思う

69: 名無し 2016/09/11(日) 23:38:19.19 ID:XMOcEt2v0
悟りの世界へようこそ



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