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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ 



1: 名無し 2016/09/19(月) 22:26:44.23 ID:Krb6yysY
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ94★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472905779/

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

2: 名無し 2016/09/19(月) 22:27:22.00 ID:Krb6yysY
< 13万人、20-26年間の大規模・長期観察コホート研究が糖質制限の答え!? >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省[日本人の食事摂取基準(2015年)]策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16)。
16)http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする!」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする!植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする!』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

4: 名無し 2016/09/19(月) 22:28:11.86 ID:Krb6yysY
< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック(等尺性収縮)の全身運動を1日1分やるだけ。

■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508

■プランク(フロントブリッジ)
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

スクワット10種(GIF動画つき)
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム 
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ

33: 名無し 2016/09/20(火) 15:54:24.11 ID:sgLqPwRR
最低限>>4くらいはやらないとな
こんなの本当に最低限だけどw

13: 名無し 2016/09/19(月) 22:41:19.47 ID:Krb6yysY
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474291604/2-10

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ95★★
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

3: 名無し 2016/09/19(月) 22:27:46.89 ID:Krb6yysY
< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い? >

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。


糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874

5: 名無し 2016/09/19(月) 22:28:32.72 ID:Krb6yysY
< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24%から8%

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は3カ月17キロ減 「脱糖ダイエット」は3日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
no title

no title

no title


この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8%時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8%維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
no title


リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1:ホメオスタシスを働かせない!
ホメオスタシスは、1ヶ月に5%以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5%以内の体重減少を心がけましょう。
2:レプチンをセットする!
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

6: 名無し 2016/09/19(月) 22:29:00.11 ID:Krb6yysY
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク&ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル(頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘)を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

109: 名無し 2016/09/22(木) 00:44:09.72 ID:RAK6+Q7f
いやそれ全然スーパー糖質制限じゃないから
>>6だから
自己責任で頑張って

266: 名無し 2016/09/26(月) 12:29:13.44 ID:p/Fe60gE
脂質をとらないでタンパク質だけで減量するのは主流どころか>>6だし
増量減量を交互にするのはマッチョになるためのウエイト板では主流

7: 名無し 2016/09/19(月) 22:29:32.61 ID:Krb6yysY
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項:

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2~1.5gを確保。
 魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
 プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
 蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5~10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
 マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
 ω3系オイル(フィッシュオイル、クリルオイルなど)
 活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
 発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5~10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
 鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1~2杯飲むことを推奨。
 鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
 http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
 体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

8: 名無し 2016/09/19(月) 22:30:03.21 ID:Krb6yysY
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

参考:
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

9: 名無し 2016/09/19(月) 22:30:33.80 ID:Krb6yysY
< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

10: 名無し 2016/09/19(月) 22:30:59.71 ID:Krb6yysY
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ&KDDIディオンIPのアンチとは? >

可変IDが3つ?、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない

カロリー制限と運動を追加してもなれない

イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ

複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作

議論スレという名の隔離スレに追いやられる

隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開

最強スレ住人からフルボッコ

意味不明なスレを立てる

糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開

最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定

アンチがIP表示されない偽物スレを立てる

複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける

アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される

統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー

ステルスアンチ化

正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

16: 名無し 2016/09/19(月) 23:01:26.06 ID:g7Y7zs06
 糖質制限の歴史 セイゲニストシリーズ全10部作 Ver.3.00

『糖質制限 エピソード0/変わり種のカロリー制限』

『糖質制限 エピソード1/アトキンスの失敗』
『糖質制限 エピソード2/釜池の攻撃』
『糖質制限 エピソード3/江部の復讐』

『糖質制限 エピソード4/新たなる山田』
『糖質制限 エピソード5/王城の逆襲』
『糖質制限 エピソード6/高コレステロールの予感』

『糖質制限/血栓の覚醒(エピソード7)』
『糖質制限 エピソード8(破滅への脳梗塞)』(2017年12月15日公開予定)
『糖質制限 エピソード9(教祖の逃亡)』(2019年公開予定)

スピンアウト
『糖質制限 糖尿病治療(不可能な治癒)』
『糖質制限 がん治療(虚偽の発覚)』(2016年10月公開)
『糖質制限 ケトジェニック(血液酸化の恐怖)』(2017年8月末公開予定)
 
   
  

19: 名無し 2016/09/19(月) 23:04:04.16 ID:g7Y7zs06
糖質制限の基本は脂質にこだわりガッツリ摂って腹一杯食べることだ
リバウンドするので運動は一切してはいけない
どんどん血中コレステロールが下がって健康体へと向かっていくぞ
体重も脂肪だけがガンガン減っていき落ちまくる
筋肉や水分は全く減らないし基礎代謝も上がるので最高のダイエット
心筋梗塞・脳梗塞から開放され、がんも糖尿病もすべて治ってしまう
論文によると切断された腕も生えてきてしまうというエベデンスも有る
 
  
  

20: 名無し 2016/09/19(月) 23:04:26.36 ID:g7Y7zs06
以前のボクはただ生きているだけのつまらない人生でした
それが糖質制限を始めた途端に筋肉がモリモリになりモヤシ体形とオサラバ
すぐに誰もが羨むような彼女が出来て友人から羨望のまなざしで見られてます
学校の成績もグングン上がり偶然買った宝くじで5億円も当たっちゃいました!
今年の夏は自分のクルーザーで世界一周も果たし人生は順風満帆です!

糖質制限始めれば誰でもすぐにこんな生活が待ってますよ!
 
 
   
  

22: 名無し 2016/09/19(月) 23:58:14.16 ID:pWJCR0A5
被害者多発の終末思想ダイエットだろww

糖質は脳には必要なんだ
アホになってからじゃ気付けないから危険なんだろうなwww

23: 名無し 2016/09/20(火) 03:40:29.34 ID:oCUECqGf
回転寿司「シャリ残す」女性が増殖中
「糖質制限中だから」は許せるか
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160919-00000002-jct-soci

一度冷やしたご飯は糖質の吸収が減るんじゃなかったっけ?

26: 名無し 2016/09/20(火) 10:00:20.93 ID:N+q5OOPy
>>23
少しな
レジスタントスターチでググれ

25: 名無し 2016/09/20(火) 08:07:32.53 ID:1hsvvawk
糖質は毒と思い込むのは勝手だが。
炭水化物を食べたい他人の妨害をするのはオウム真理教と変わらないね
元々糖質は毒物ではないのだから、建設的に糖毒性の正当性を訴えるのは無理。
何故なら糖質が人体に害になるのは己の食生活如何

だからカルト扱いされるんだよ

30: 名無し 2016/09/20(火) 15:33:42.31 ID:eXJCw8t1
ここ1週間くらい体重落ちて体脂肪率上がったんだが
やっぱり筋肉が落ちたってことなのか?
体重計の筋肉レベルが6から5になってた
ダイエット始めたころはレベル7だったのに

32: 名無し 2016/09/20(火) 15:36:12.81 ID:LiVjHegG
>>30
1週間じゃわからんよ。
でも運動してなければ落ちて当然。

34: 名無し 2016/09/20(火) 16:52:06.99 ID:cSOUMyXa
現在、ゆるく糖質制限し続けて2ヶ月
168cm 62kgから55.5kgになってます
(1年前は57kg)

明日うどん県から1泊2日で大阪に行くのです
が、せっかくなので
お好み焼き、パン、お好み焼き、たこ焼き、ケーキを最低1回ずつは食べる予定(後は肉系料理食べる予定)

さて体重いくら増えるだろう
1.5kg位までは増えても許容範囲かな
一応遅い時間の食事だけは避ける予定

35: 名無し 2016/09/20(火) 17:27:02.83 ID:zYAnHv6M
168cm55.5kgでダイエット継続?
女性かな?

37: 名無し 2016/09/20(火) 18:01:02.02 ID:LiVjHegG
性別によって基準が全然変わるから、なるべくわかるようにして欲しいよな。

39: 名無し 2016/09/20(火) 18:48:08.59 ID:UhCDgtGo
俺はチートデイ成功してるよ
3週間停滞していた体重がチートデイから一週間後に
2kg減った
ストレスも発散できるからね

40: 名無し 2016/09/20(火) 18:55:45.36 ID:zYAnHv6M
チートしなければ2kg以上減ってた。

42: 名無し 2016/09/20(火) 21:54:07.89 ID:i//hzf1S
チートデイて考えるのは最初の数ヶ月だけだろうな

正直一年近くやってると
気がつけば食が細くなって、食べてるつもりでも食べてない
これは良い事か悪い事かわからんけど

胃腸が弱くなったな、今、大盛りカツ丼食べたら吐くだろうな

大食いの胃腸は鍛えられてるんだろう
胃腸も使わないと貧弱になると感じる今日このごろ

43: 名無し 2016/09/20(火) 21:55:55.77 ID:x0fmYGbX
1年たっても痩せないデブか

44: 名無し 2016/09/20(火) 22:00:20.87 ID:i//hzf1S
十分痩せてるよ~つか太れなくなった。
今の食事から変える気はない

59: 名無し 2016/09/21(水) 09:54:44.38 ID:sms/xmUC
>>47
諦めろ夢物語
糖質制限なんてデブ専用ダイエットだから18%ならそろそろ限界
カロリー摂取から素直に脂質を減らさないと痩せないよ
 
糖質制限教じゃは都合が悪くなると「脂質代謝異常」って烙印を押したがるが
普通に考えて脂質をそんなに摂ってたら痩せるもんも痩せないし痩せてもメタボだ
 
ケトン体出ててもダメなんだろ?そんなもん大して効かない
炭水化物摂らないからどんどん筋肉が減るなんて当たり前のことだ
もうりっぱな被害者だから一刻も早く糖毒真理教を脱会して
ごく一般的なカロリー制限+脂質制限にすればコレステロールも改善するし
それだけ頑張れるんなら自重筋トレくらいでもやればすぐ痩せるさ
良く寝られるし寝れば昼間の眠気も出ないから全部解決!
  
早く気が付いて良かったな

60: 名無し 2016/09/21(水) 09:55:05.76 ID:knGy6Y+4
>>47
ケトンが助けてくれるよ。死ぬ気でがんがれ。

69: 名無し 2016/09/21(水) 13:54:11.96 ID:G1zFdlzd
>>47
ケトンが出ているのに体感上エネルギー切れというだけでも、脂質代謝異常を疑うに足るでしょう
脂肪酸もケトンもエネルギーに変換するのが苦手な体質なんですよあなたは

結果出したいって何を?取り返しのつかないほど酷く身体を壊したという結果なら、身体に合わないダイエットを漫然と続けていれば出るでしょうね

74: 名無し 2016/09/21(水) 17:34:47.86 ID:YR24uZ43
>>47
> P:F:Cは42:48:10 糖質は20gで抑えてます
> 血液内ケトン体は測定器で0.5と表示されます
> 最近とても疲れやすく頭痛に悩まされ

疲労感に加えて、たかだか0.5mM/L程度の低濃度ケトーシスで酷い頭痛が起きるのも、ケトン代謝不適合体質を疑うサイン
ケトン代謝不適合体質かどうか判断したければ、中鎖脂肪酸を食べてみればわかる
ココナッツオイル大匙1足らずの少量摂取でも頭痛吐き気嘔吐がでるようなら確定的

> 今まで持病らしい持病は無かったのですが最近足先が妙に冷えるようになりました

代謝の落ち込みが顕著であることを示している
末梢の冷えはエネルギー不足の明確な徴候とみてよい
摂取カロリーが減りすぎていないなら、エネルギー基質として使える物質の供給が不足している、つまりあなたは糖質を適量経口摂取しなければ健康な代謝を維持できない体質であることが窺える

> それと献血でコレステロールの値が220を超えたのも気になってます

総コレステロールのみの数値ではこの変化が良いとも悪いとも判断できない
最低でもLDL, HDL, TGの各項目をみなければ何も言えない

77: 名無し 2016/09/21(水) 18:25:03.98 ID:IxfxHi9G
糖質制限して体調不良になってる奴なんて山ほどいるわ。
>>47だってその一人じゃん。
江部大先生が作った自慢のFAQにも糖質制限による体調不良の具体例が出てたろ。
なんでもかんでもカロリー不足のせいにするのは逃げだよ。
もし糖質制限で本当にカロリー不足の症状が出るなら、体脂肪をエネルギー化出来ないからでしょ。

80: 名無し 2016/09/21(水) 18:41:24.48 ID:qU6YNuPU
だから>>47はFAQにもある長鎖脂肪酸代謝異常症の疑いが濃厚

118: 名無し 2016/09/22(木) 09:05:34.63 ID:VUl96lZX
>>117
今店頭で売ってる食品に記載されてる成分表は
最新の食品成分表になってるの?

130: 名無し 2016/09/22(木) 11:53:50.06 ID:fElr8zxw
>>118
食品表示法に基づく栄養成分表示のためのガイドライン
http://www.caa.go.jp/foods/pdf/150331_GL-nutrition.pdf

内閣府令第十号 食品表示基準
http://www.caa.go.jp/foods/pdf/150320_kijyun.pdf

162: 名無し 2016/09/23(金) 15:40:24.46 ID:jbIIHPzN
>>47
>P:F:Cは42:48:10 糖質は20gで抑えてます
>体組成計上減ってるのは基礎代謝と筋量で基礎代謝+400kcalを毎日摂取
計算がマッタク合わないのですが?
糖質20g(=80kcal)なら 摂取カロリー 800kcal/日=基礎代謝+400kcal → 基礎代謝400kcal(体重8kg?)

どんな身体の持ち主なんですかねえ
きついダイエットとか筋トレなんかやってると体重以外の
体組成などの数値はなんの意味も無い

800kcal/日で減量したいなら
PFCは25:10:65位にしておいた方が身のため
主食は焼肉みたいな食生活は不健康

49: 名無し 2016/09/21(水) 06:57:37.11 ID:IxfxHi9G
普通の思考回路なら、糖質制限をやめてみる、それでもダメならダイエット中止にするよね。

50: 名無し 2016/09/21(水) 07:03:30.62 ID:g3KTdo5b
だよね

51: 名無し 2016/09/21(水) 07:10:49.53 ID:XgFE2TLX
すみません抜けていました
身長174cm 体重66kg 年齢34歳 男 普通の会社員です
糖質制限がちょっと怖くなって来てはいるんですがここまで続けたので結果は出したいです

53: 名無し 2016/09/21(水) 07:41:55.42 ID:IxfxHi9G
>>51
もう結果出てるじゃないか。ここまで続けた結果、合わなかったんだよ。
目的と手段を同一視しちゃ駄目だ。糖質制限はあくまで手段の一つであって、目的じゃないでしょ。
糖質制限が駄目だったのなら他の方法に切り替えて目的に向かえばいい。
ここは糖質を制限すること自体を目的と勘違いしてる人が多い。

58: 名無し 2016/09/21(水) 09:20:02.34 ID:jU1pcjWF
>>53
身体の苦痛に耐えながら糖質制限してる人なんか見たことない
苦痛に耐えながらカロリー制限しすぎてる人はたくさん見た

54: 名無し 2016/09/21(水) 08:04:17.96 ID:v3nWORgf
>>174
痩せる必要あるのかよ?ふざけんなwww

61: 名無し 2016/09/21(水) 10:49:03.96 ID:qX94NI9n
糖質制限して2ヶ月で75kgから67kgに減った。
身長168cm

62: 名無し 2016/09/21(水) 10:49:15.40 ID:XbVGMOt9
ごく一般的なカロリー制限+脂質制限も筋肉はどんどん減るのに無駄な長文乙

65: 名無し 2016/09/21(水) 12:55:42.78 ID:sms/xmUC
>>62
カロリー制限+脂質制限は18%からでも停滞しないで痩せるだろ
しかも血中コレステロール値が上がったりはしないからな
  
やっぱ ID:XbVGMOt9のような糖毒真理教徒はオツムが悪いな 

64: 名無し 2016/09/21(水) 12:09:38.09 ID:qaUT99Ju
妊娠したせいで太った!と言い張るデブばばあウザイわ
おまえの子供は15kgもあるのかよww

妊娠を言い訳にして怠けて一日中食っちゃ寝してブクブクに太ったくせに
ガキを言い訳にすんなよ
太ってない妊婦なんていくらでもいるわ

この手の経産婦ババアが糖質制限すると
糖質さえ低けりゃドカ食いOKとばかりに
残飯みたいなおからケーキを豚みたいにガツガツ貪り食うんだよな

そのへんのスリムな主婦と同じようなヘルシーで適切な量を食ってれば
普通の食事や普通のお菓子が食えるだろ
なんで豚みたいに食うんだよw

会社でもクソデブ女が小さい弁当箱をこれ見よがしに開いて
おちょぼ口で食って小食アピールしてるけど
常にオヤツや甘い飲み物を間食してんだよなー
ちゃんと食事せずにお菓子ばっかクッチャクッチャなんか食って
育ちが悪いんだろうな

66: 名無し 2016/09/21(水) 13:06:49.44 ID:XbVGMOt9
カロリー制限+糖質制限は18%からでも停滞しないで痩せる
>>1に書いてある内容さえも理解できないオツムなら捨ててしまえ

70: 名無し 2016/09/21(水) 13:55:16.88 ID:HcIVZ9LA
脂質代謝異常w

80: 名無し 2016/09/21(水) 18:41:24.48 ID:qU6YNuPU
>>70
一般的に糖質制限でカロリー不足の症状は出ない
糖質制限と過激なカロリー制限で体調不良になってる奴なら山ほどいる

71: 名無し 2016/09/21(水) 15:01:02.68 ID:sms/xmUC
ケトンが出てるのに痩せないと脂質代謝異常「扱い」で逃げる。。。か

基本的に糖質制限信者って失敗例は個人のせいにするところがプゲラだね
 

72: 名無し 2016/09/21(水) 15:25:36.14 ID:XbVGMOt9
逃げる?
カロリー制限+糖質制限なら痩せると書いたよな?
体がどうなってもいいならやればいい

73: 名無し 2016/09/21(水) 15:32:55.73 ID:+s+FS+zT
>>72
痩せるというか、体調最悪のまま筋肉を先に食いつぶして体脂肪は醜く残るだろうねこの人の場合は
開かずの箪笥預金体質のひとは、体脂肪を余分に積んだ時点で負け越している
神様は不公平だよ、遺伝的素因の多様性とはそういうものだ

78: 名無し 2016/09/21(水) 18:30:57.68 ID:YR24uZ43
>もし糖質制限で本当にカロリー不足の症状が出るなら、体脂肪をエネルギー化出来ないからでしょ

そのとおり
それはセミケトジェニック水準以下まで糖質摂取量を制限してみて初めて顕在化する、マイナーな脂質代謝異常

79: 名無し 2016/09/21(水) 18:36:17.71 ID:u7yb7yBL
【芸能】元フジテレビ長谷川豊アナ「自業自得の人工透析患者なんて全員実費負担にさせよ!無理だと泣くならそのまま殺せ!論理的な反論があるならしてきてみろ!」

81: 名無し 2016/09/21(水) 21:00:18.02 ID:XgFE2TLX
今、仕事から帰って来ました
みなさんのコメント、参考になりましたがショックです
ずっと健康体だったのに代謝異常症ですか
この手の病気は病院のどこの課にいけば調べてもらえますか?
もし本当にそうなら糖質制限はやめようと思ってます
ここまで2ヶ月がんばったのに残念です

82: 名無し 2016/09/21(水) 21:04:36.01 ID:cKZo3eo7
>>81
175/63♂だけど、手足が冷えて頭痛が起きた事何度もあったよ。俺の場合は単純なカロリー不足で糖質制限はしてなかったけど。

84: 名無し 2016/09/21(水) 21:27:20.12 ID:MKxSlZLs
>>81

4kgだとすると単に水分が抜けただけでは。
その体重なら減らすことより筋肉をつけて引き締めないと後々弱る一方だよ。

85: 名無し 2016/09/21(水) 21:48:51.07 ID:qpRhJQ1W
>>81
代謝異常症より基礎代謝量400kcalの身体であるほうがショックだろ?w

92: 名無し 2016/09/21(水) 23:06:51.30 ID:zAJEB8QG
今、NHKの総合診療医ドクターGで
ケトン体の体調不良の話やってる

94: 名無し 2016/09/21(水) 23:27:48.86 ID:Y2F5Kn/m
糖質制限と通常の食事、摂取したカロリーが同じカロリーであればどっちがやせるの?ほとんど同じ?

95: 名無し 2016/09/21(水) 23:34:20.20 ID:BXneJ5b2
ほとんど同じ

96: 名無し 2016/09/21(水) 23:49:51.92 ID:Y2F5Kn/m
ありがとう。
糖質制限はカロリー調整しやすいということか。糖質制限してるが、空腹感は少ない気がする

97: 名無し 2016/09/21(水) 23:51:09.81 ID:Y2F5Kn/m
ありがとう。
糖質制限はカロリー調整しやすいと、空腹感少ないような気する

98: 名無し 2016/09/21(水) 23:55:43.38 ID:BXneJ5b2
少ないよ
だから痩せやすい

99: 名無し 2016/09/21(水) 23:56:59.13 ID:XqfJzumS
新たにつきにくいしな

100: 名無し 2016/09/22(木) 00:00:15.05 ID:0jVQYno7
だからあれほど糖質は100~130くらいはとっておけと何度も言ったのにな
何事も極端は体に良くない
バランスよく栄養素をとって健康的に痩せるべきだったな
例えばタンパク質ばかりとりまくって肉ばっかり食べるのもよくない
大豆とか魚とかしっかり食べるとか揚げ物は控えるとか食物繊維しっかり
とるとか野菜の糖質は気にしすぎにニンジンや玉ねぎはきちんと食べる
とかが大事だろ

101: 名無し 2016/09/22(木) 00:14:35.81 ID:4ap/qwW2
前スレの引きこもりですけど毎日仕事始めたら体重一気に五キロ痩せました
この調子で頑張ります

104: 名無し 2016/09/22(木) 00:24:45.15 ID:4ap/qwW2
>>103
それが全く食欲なくて1日にグレープフルーツ1つとサラダチキン1つとキムチ納豆とアボガド、プロテイン、烏龍茶2リットルしか飲んでません
だから痩せたのかもしれません
毎日6時に起きて23時半とかに帰宅する生活なので疲れすぎて筋トレもウォーキングも辞めました

102: 名無し 2016/09/22(木) 00:15:46.18 ID:CmLKPJ/n
糖質100g食っても200g食っても、基礎代謝400kcalではどうにもならんw

105: 名無し 2016/09/22(木) 00:27:06.53 ID:4ap/qwW2
でももしかしたら60キロに1ヶ月後、なってるかもですよね
希望が出てきて嬉しいです!
そうすると2ヶ月弱で20キロ痩せたということになりますもんね

106: 名無し 2016/09/22(木) 00:28:13.54 ID:nUtcFvgj
そしてうつ病へ

107: 名無し 2016/09/22(木) 00:32:33.89 ID:I2Ej73sy
いやそれだけ仕事してるなら精神的には大丈夫だろ
ただし肉体的な異常は起こりやすい

108: 名無し 2016/09/22(木) 00:39:15.71 ID:4ap/qwW2
>>107
五年も引きこもってたのに良くこんな仕事勤まってますよね(笑)
自分でも驚いてます
働けば簡単に痩せたんや!(笑)と思ってます
あとスーパー糖質制限でほとんど食べてないのでそれもありますね
一気に五キロ痩せたので実質1ヶ月で10キロ痩せました
隣のおばさんに痩せたねと言われるのと、デフォルトで二重顎じゃなくなったのが嬉しい

111: 名無し 2016/09/22(木) 00:54:02.68 ID:nUtcFvgj
>>107
将来的に燃え尽きやすい
まじめで責任感あるやつほど

112: 名無し 2016/09/22(木) 00:58:15.46 ID:RiDJN5AK
RAP食やってますの中身がPSMFやったら真島センセも激怒するやろなあ

113: 名無し 2016/09/22(木) 01:08:08.06 ID:kxmS2m+d
RAP食とPSMFに何の関係が

121: 名無し 2016/09/22(木) 10:44:14.11 ID:MBMZR1gU
45.1からの壁が越えられない(-_-;)
少し体重動き出してくれ(; ・`д・´)
no title

124: 名無し 2016/09/22(木) 11:29:43.64 ID:nUtcFvgj
>>121
つめが白い・・・肝臓見てもらったほうがいい

123: 名無し 2016/09/22(木) 11:13:19.83 ID:3HA/vbVV
体重計の表示の画像撮って、2chにあげる行為って、なんの意味があるんだろう?
ツイッターだったら、独り言用なので、理解は出来ないけど、勝手にすればいいとは思うけど。

125: 名無し 2016/09/22(木) 11:48:15.68 ID:8MhNriht
どう見てもネイル

140: 名無し 2016/09/22(木) 16:37:19.69 ID:Uhe3Z8Dh
糖質制限に合わない体質なら実際に本人のせいだけどな
万人に合う食事なんてないよ

142: 名無し 2016/09/22(木) 17:09:47.19 ID:oQooyidA
スーパー糖質制限相当を2ヶ月続けられたって・・
本格効果でるのはこれからだよ

145: 名無し 2016/09/22(木) 21:32:51.90 ID:Y9CzPPAn
糖質一日当たり10g未満かつオーバーカロリー
一般的に、これが全ての面で最強効果の「最強ダイエット法」であることは間違いない

152: 名無し 2016/09/23(金) 00:18:58.45 ID:9ilFDxDJ
豚さんのダイエット方法

160: 名無し 2016/09/23(金) 10:01:45.50 ID:3k6yjGWK
カロリーオーバーしなければ好きなように

165: 名無し 2016/09/23(金) 18:25:16.48 ID:G57zqenL
米は我慢できるが甘いもの食いたい
おすすめのお菓子教えてくれ

167: 名無し 2016/09/23(金) 18:31:53.09 ID:W0Fnw7Os
>>165
プレーンヨーグルトに人工甘味料を微量かけて食べる

172: 名無し 2016/09/23(金) 22:33:20.65 ID:NI6CCGlE
>>165
4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに純ココアパウダーを混ぜて食う(ココナッツオイルを足してもOK)
ティラミス風のチョコレートデザートになる
糖質10g前後

QBBのチーズデザート6Pシリーズも良いね、1ポーションだけでも結構な満足感ある

168: 名無し 2016/09/23(金) 18:59:45.21 ID:nXiRVMxh
甘いもの食ってダイエットなんか出来るかぼけ

169: 名無し 2016/09/23(金) 19:28:39.38 ID:7WT0mr91
自分の場合、チーズよく食べてる

173: 名無し 2016/09/23(金) 22:42:41.25 ID:9FURTyAI
業務スーパーのクリームチーズに
低糖質ジャムつけて食ってる

1300gで1000円

めちゃ安い
しかもQBBのメーカー

174: 名無し 2016/09/24(土) 02:11:57.55 ID:GdxIQrZb
ハラヘリで夜食に舞茸1パック+豆腐半丁+糖質ゼロ麺で食べちまった
この時間帯はヤバイ

175: 名無し 2016/09/24(土) 02:22:09.47 ID:Ym83ssry
糖質ゼロ麺食うとおなか壊す

176: 名無し 2016/09/24(土) 02:23:38.22 ID:D5xQm8OU
やっちまったなあ結構糖質あるよそれ
普通にバラ肉炒めバター乗せでも作って食べればよかったのに

177: 名無し 2016/09/24(土) 02:25:46.93 ID:GdxIQrZb
賞味期限が昨日だったのもあってついやらかした
やっぱ糖質ゼロ麺でごまかしても摂ってるよなー……

178: 名無し 2016/09/24(土) 02:28:27.89 ID:Ym83ssry
この程度問題ないわw

179: 名無し 2016/09/24(土) 03:40:25.73 ID:Epp58XgI
食べるものの質よりも
この時間に食べる事が習慣になってはいけない
気がついたらコンビニに通うようになる
デブの頃のように

181: 名無し 2016/09/24(土) 04:14:41.94 ID:gqO+95BH
糖質0麺、めんつゆで食えたもんじゃねぇわ
みんなどうやって食べてんの?

182: 名無し 2016/09/24(土) 04:50:52.47 ID:FMzRVk/Z
>>181
あんなもん食うならこんにゃく食え

188: 名無し 2016/09/24(土) 10:29:13.29 ID:8v1kdhDe
>>181
ブタのエサがうまいわけないだろ
文句言わずブヒブヒ黙って食え

197: 名無し 2016/09/24(土) 19:32:21.37 ID:1GRF1Pmk
>>181
カレー粉少しだけ入れるのおすすめ
あとネギとかきざみ海苔とかトッピングするのもいいよ

187: 名無し 2016/09/24(土) 07:13:45.81 ID:ilTXoxc2
以前のボクはただ生きているだけのつまらない人生でした
それが糖質制限を始めた途端に筋肉がモリモリになりモヤシ体形とオサラバ
すぐに誰もが羨むような彼女が出来て友人から羨望のまなざしで見られてます
学校の成績もグングン上がり偶然買った宝くじで5億円も当たっちゃいました!
今年の夏は自分のクルーザーで世界一周も果たし人生は順風満帆です!

糖質制限始めれば誰でもすぐにこんな生活が待ってますよ!

189: 名無し 2016/09/24(土) 10:53:24.64 ID:N9HDJrbE
毎日どん兵衛食ってます
おいしいお!

191: 名無し 2016/09/24(土) 17:44:00.94 ID:ZGKQKxSK
糖質制限 被害者
でググると記事がだいぶ充実してきたなwww

192: 名無し 2016/09/24(土) 18:08:56.31 ID:Bbv5b0+6
今日初めて、蒟蒻麺食べた。
ちょっとゴムっぽいけど、スープで俺はごまかせて気にならなかった。たまには、いいかな。
このスレで普段食べてる人いますか?

193: 名無し 2016/09/24(土) 18:12:21.84 ID:r1PDJTXR
あんな豚の餌みたいな不味いの食うわけないよね

203: 名無し 2016/09/25(日) 08:17:45.88 ID:uge6fu3Q
  
  
  
  

おはよう!豚ども!
今日も残飯みたいな糖質制限食を食ってせいぜい頑張ってくれや!
   
ただ日曜日だから表には出るなよ
ケトン臭を振り撒かれるとそれだけで社会悪
もちろん外食も禁止だ
寿司屋でシャリ山作ったりするのは一般客からみたらただの変質者だから
 
庭に生えてる雑草抜きながら食ってれば糖質入ってないし運動になるぞ
近所の住人も豚が雑草食ってる程度にしか思われないから心配するなwww
  
 
  
   
   
   
   
   

204: 名無し 2016/09/25(日) 10:06:12.80 ID:DF4LUmxp
ローソンの糖質0面まずいな

なんでや

205: 名無し 2016/09/25(日) 10:38:47.35 ID:sgTX3pGl
糖質ゼロ麺て
あんな不味いもの
よく食べれるな・・・

207: 名無し 2016/09/25(日) 11:44:31.92 ID:hyCAmuho
マックで糖質制限バンズ出してくれないかなぁ
フレッシュネス近くにないし高い
モスの菜摘バーガーも終わってた

223: 名無し 2016/09/25(日) 16:51:30.23 ID:h5A8uRL6
>>207
バンズをふすまパンと取り替えればいいよ
ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/archives/52009523.html
3. リュカ☆
2011年10月20日 08:08
こんにちは。ブログ村ランキングから来ました。
私もファーストフード行くときはふすまパンとバンズを取り替えて食べています♪
普通のバーガーよりもむしろ噛みごたえが合ってヨイかも…



その翌年
http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012/07/05
はじめまして。
34歳2児の母です。165cm75.9kgです(汗)

さらに3年後
http://megalodon.jp/2015-1118-0541-06/ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12065626220.html
2015-08-26
1/4の早朝に救急外来を受診したところ「血糖値が475もあって、HbA1c15.0です。糖尿病性ケトアシドーシスだからすぐに入院してください!」となったわけです。

209: 名無し 2016/09/25(日) 12:53:23.16 ID:PiVZKfx6
トレーニング+脂質カットの減量ですら
けっこうキツいものがあるのに
糖質制限とか身体的に大丈夫なの?
そもそもデブの根性じゃ続かないだろ

211: 名無し 2016/09/25(日) 13:20:59.48 ID:O68XiXKM
消費する事を諦めてひたすら制限に走ってるのがデブ特有

糖毒と言いながら代替甘味料や本来糖質に入ってるモノの代替品が大好き
つまりデブは今まで常人よりやたら多く糖質含有物摂ってた報いってこと
常人は何もしなくても糖質は過剰に摂ってないしちゃんと運動してペイしてる
  
豚は糖質制限を終えた瞬間に本来の糖質大好きが爆発しリバウンド
さらに痩せない身体になる事必須www

我慢するより運動しろやwww

213: 名無し 2016/09/25(日) 13:29:17.04 ID:R1NCw3e0
>>211
だよな
身体にとって余計なのは脂質だけなのに
セオリーを無視して何で糖質を
カットしちゃうのかw
筋肉量減らしたら代謝落ちちゃうのに…

217: 名無し 2016/09/25(日) 15:14:46.42 ID:/0j+wuOE
>>213
下手に糖質を食べると逆にお腹空くし
筋肉が減るのと糖質制限は関係ないから

219: 名無し 2016/09/25(日) 15:24:50.08 ID:J0rwwcNG
>>217
痩せられない人達や挫折した人達が
ニワカ知識で煽ってきてるだけだからw
続けていれば結果はちゃんと付いてくるしね

221: 名無し 2016/09/25(日) 16:26:44.65 ID:I+ArEb/L
>>211
>デブは今まで常人よりやたら多く糖質含有物摂ってた報い
貧乏人の場合はね

225: 名無し 2016/09/25(日) 17:22:18.22 ID:qzLDTjHv
>>221
貧乏人が言うと説得力があるね

216: 名無し 2016/09/25(日) 13:56:24.12 ID:Tsq5TNso
糖質0麺(紀文の)、普通に美味しくて大好きなんだけどなー

麺つゆや、鍋つゆで味整えて、ニンニクや生姜おろしたっぷりいれる
豆乳入れてレンジでアホみたく温めて食べる

いい酒のあてにもなる

アレンジ次第な気がする
あのままじゃ食べれたもんじゃないよね

222: 名無し 2016/09/25(日) 16:46:47.63 ID:mAesXfrr
糖質0麺の丸麺をレンチンして
混ぜるだけのパスタソースかけて食ってる

コシがないのとカロリー取れないのが難点だけど
紀文のはこんにゃく臭がしないのかありがたい

227: 名無し 2016/09/25(日) 19:19:57.38 ID:uHvvQG8e
そっからはダイエットでなく体づくりのトレーニングだからな

231: 名無し 2016/09/25(日) 23:12:31.18 ID:kfZk0DCv
筋トレ系の動画で紹介されてた
0カロリーキャラメルシロップ買ってみたけど
むちゃくちゃおいしいね!!
これで0カロリー、0糖質だったら、絶対痩せるわwww
爆買いしましたw
https://goo.gl/a2YcZj

250: 名無し 2016/09/26(月) 06:23:00.69 ID:yn/5hR8W
>>231
>0カロリー、0糖質だったら、絶対痩せるわwww
これだけ舐めてるならね
これで甘ーく味付けして旨い旨いと食い過ぎ一層のデブに大変身

232: 名無し 2016/09/25(日) 23:54:48.31 ID:M+eERTgR
糖質0麺の丸麺は卵と一緒にしっかり
フライパンパンで焼き付けて、
野菜餡かけとか作ってそれにのせて
梅蘭風wとかやってる
美味しいよー

233: 名無し 2016/09/25(日) 23:57:22.69 ID:p+yBnyvh
なるほど、卵で閉じちゃうから味がわからんてことか?

234: 名無し 2016/09/26(月) 00:06:51.51 ID:ZcpKPmhg
卵でコーティングされて焼き目の香ばしさもあるし、
0麺の水分も飛ぶからブニャブニャ感がマシになる感じ!
よかったら試してみて~
美味しいよー

235: 名無し 2016/09/26(月) 00:07:44.64 ID:kHpc9nJm
面白そう、やってみるw
さんきゅ~

236: 名無し 2016/09/26(月) 00:13:19.29 ID:TTpOSDpj
ラーメンって駄目なん?

237: 名無し 2016/09/26(月) 00:36:03.23 ID:TsFfizYF
ダメじゃない理由があればどうぞ

239: 名無し 2016/09/26(月) 01:57:07.68 ID:IIeySFXv
MCTオイルを取るようになってから痩せなくなった。

240: 名無し 2016/09/26(月) 02:02:31.57 ID:w8k6MxpC
>>239
カロリーオーバーか脂質組成の問題。
純粋な中鎖脂肪酸だけだと燃焼が抑制されるので、
バターとの併用をオススメする。

243: 名無し 2016/09/26(月) 02:09:06.45 ID:TM0BCrMT
>>240
> 純粋な中鎖脂肪酸だけだと燃焼が抑制されるので、
> バターとの併用をオススメする。

これとっても重要ね
MCTオイルは単独摂取せず、長鎖脂肪酸を含む脂質とカクテル化して摂ることを推奨します
茹で卵やチーズ、青魚、脂身つきの肉を一緒に食べるのでも良いです

ココナッツオイルは最初から中鎖と長鎖の混合トリグリセリドになっているので、カクテル化は不要
MCTオイルとココナッツオイルをカクテルにしても良い

241: 名無し 2016/09/26(月) 02:03:30.45 ID:TM0BCrMT
>>239
MCTオイル分のカロリーを他の食材と置き換えてる?
中鎖はゼロカロリー食品じゃないからね、他の食事内容変えずに上乗せしたら摂取カロリー純増するだけだよ

279: 名無し 2016/09/26(月) 14:15:52.26 ID:IVGOLIOA
>>241
そうなんですね。MCT オイルだけでいいと思っていた。

242: 名無し 2016/09/26(月) 02:07:44.59 ID:DYSL/hny
素人で悪いんですけど
摂取カロリーは同じでも、炭水化物を抜くと痩せるのですか?

245: 名無し 2016/09/26(月) 02:15:39.45 ID:TM0BCrMT
>>242
糖質を制限すると、脂肪酸代謝の時間が増えます

吸収の速い糖質を摂って、ブドウ糖で活動エネルギーをまかなっている間は、体脂肪が燃えません
一日三食&お茶の時間にと2~3時間おきに糖質を摂ってたら、体脂肪が燃えるのは、食間が最も長く確保される睡眠中の数時間だけになってしまう

246: 名無し 2016/09/26(月) 02:55:38.59 ID:DYSL/hny
>>245
ググれよって内容だと思うのに教えてくれてありがとうございます
同じカロリーでも炭水化物抜くのは効果あるんだなー

247: 名無し 2016/09/26(月) 03:24:39.47 ID:x88H+N/4
同じカロリーならまず効果ないよ
糖質制限で脂質代謝の時間が長くなっても体脂肪ではなく食べた分の脂質が代謝されてるのだから

そもそも同カロリーなんて基準で考える事にあまり意味がない
どういう食べ方がより摂取カロリーを少なくできるかで考えるべき
そうすれば腹の減りにくい糖質制限が結果的に痩せやすい事になる

248: 名無し 2016/09/26(月) 04:25:40.46 ID:sired85/
糖質制限の基本は脂質にこだわりガッツリ摂って腹一杯食べることだ
その時、リバウンド防止のために運動は一切してはいけない
どんどん血中コレステロールが下がって健康体へと向かっていくぞ
体重も脂肪だけがガンガン減っていき落ちまくる
ただ炭水化物だけは絶対に摂ってはいけないからMEC食だけ食べろ
 
これなら筋肉や水分は全く減らないし基礎代謝も上がる最高のダイエット
心筋梗塞・脳梗塞から開放され、がんも糖尿病もすべて治ってしまう
論文によると切断された腕も生えてきてしまうというエベデンスも有る
最終的には空中浮遊も出来るという素晴らしいダイエットだ

253: 名無し 2016/09/26(月) 09:42:47.78 ID:xNPxhgd3
ジムで筋トレ始めてそろそろひと月経つが全く痩せない
174/75 体脂肪率24%(10日前計測)
週5日の頻度でトレーナー付けて割とハードにやってる 有酸素は無し
ダイエットといっても炭水化物を摂らない、甘いジュースを飲まないって程度だが
スタート時と比べて全く痩せてないんだよなぁ…

270: 名無し 2016/09/26(月) 13:30:38.31 ID:c4ESGvo+
>>253ならそれだけ運動してるのだからカロリー制限もすればどんどん痩せる
ただし体脂肪が減っても筋肉が増えてるせいで体重が変わってない可能性はある

272: 名無し 2016/09/26(月) 13:35:00.08 ID:Hykdl76B
>>270
ところが全く変わってないんだよ
でも確かに体つきは目に見えて違ってきてるしモチベも高いからもうちょっと勉強して頑張るよ

274: 名無し 2016/09/26(月) 13:36:31.56 ID:c4ESGvo+
>>272
体つきが変わってるなら成功してる
そのまま継続すればいい

256: 名無し 2016/09/26(月) 10:01:53.00 ID:Ws7mXsbY
このダイエットはO型にしか合わないよ
他の血液型のやつがやると死ぬからね

257: 名無し 2016/09/26(月) 10:08:24.92 ID:QvEgnjOh
勘違いしてる奴も多いが筋トレアンドプロテインのいわゆる一般人の考える筋トレは増量期のメニューで
これは筋肉も付くが脂肪もつく
これだけでは肉ダルマになり体脂肪なんか落ちない
カットを作るのは減量期で脂肪を落としつつかつ極力筋肉の減少させない
これらを交互に行うことで理想の肉体を作っていく

266: 名無し 2016/09/26(月) 12:29:13.44 ID:p/Fe60gE
>>259
減量はアンダーカロリーだから基本的に筋肉は増えない
だから代謝を上げるというより代謝を下げないために筋トレする

262: 名無し 2016/09/26(月) 10:46:43.78 ID:QvEgnjOh
筋肉をつけるのには負荷とタンパク質それと糖質も必要なのがわかった
つまり糖質制限をしつつ筋肉をつけるというのは非常に効率が悪い
そこでタンパク質と糖質を十分に摂る増量期とタンパク質のみで筋肉の分解を最小限にしつつ脂肪を落とす減量期を交互に行うのが最近の主流

264: 名無し 2016/09/26(月) 11:47:24.05 ID:sired85/
>>262
デブにそんな事教えたらもったいないだろ

このまま糖質制限続けさせて脂肪を食い続け
ますますメタボ超デブに育てた方が面白くね?
中には逝っちゃうヤツもいるがそんなのカンケーねーwww

脂肪摂るぞ!
脂肪摂るぞ!
脂肪摂るぞ!
脂肪摂るぞ!
脂肪摂るぞ!

頑張れ糖毒教徒たち

268: 名無し 2016/09/26(月) 13:12:56.19 ID:bSC9HyVM
>>262はおそらくサイクリカルダイエットのことを言っているのだと思うが
リーンゲインズのマクロ栄養素をどう考えてるの?
PはLBM1kgあたり2~3gで固定、training dayはLFHC、rest dayはLCHFなんだけれども

rest dayにPだけ摂らせるサイクリカルダイエットは私の知る限り存在しない
rest dayにも筋肉内ではトレーニング後のアナボリックな状態が継続しているのだから、代謝に使えるカロリーをCかFで摂らないと、食べたPがPとして使われず燃焼されてしまって無駄になる

263: 名無し 2016/09/26(月) 10:55:37.91 ID:Hykdl76B
わかった ちょっと勉強してくるわ

277: 名無し 2016/09/26(月) 13:58:19.32 ID:VD1SCveu
デブって変わったメゾット好きだよね
だからいつまでもデブなんだろうけど

しかもだいたい指導を受けたわけじゃなくネットからあせった情報独学で
間違いだらけという

278: 名無し 2016/09/26(月) 14:02:36.90 ID:+LG2313a
一年で16キロ減量
年末年始に気が緩み、甘いもんとからあげの過食で6キロリバウンド・・・
リバウンド前の食事に戻しても全く減らない
運動取り入れたほうがいいのかな

280: 名無し 2016/09/26(月) 14:28:11.12 ID:sired85/
>>278
さすがデブは貯水量がデカイから減量もリバウンドも凄まじいなwww

同じやり方して戻らんのは糖質制限中に筋量減って基礎代謝が落ちたって
自分でも判ってるんだろ?

筋量増やすならデブは最高の状態だから素直に糖質摂って無酸素運動しろや
糖質制限の水抜きダイエットと違って立ち上がりの減りは少ないが
基礎代謝が上がるから将来的には標準レベルまでは加速度的に改善するよ

だいたい体重が増えたの減ったのより体脂肪率を気にしなきゃダメねwww
腹の皮の厚さ計って日々精進しろ
 
楽々痩せるなんて売り文句のものはだいたい将来的に問題起こすのは歴史が証明してるぜ

324: 名無し 2016/09/27(火) 12:18:44.15 ID:OEn/nXC6
>>280
これなんだよな
ウエイト+プロテインで高タンパク食品
ガンガン撮りつつ体重と筋力を減らさず
体脂肪だけを取り除く作業だからなぁ
女性は致し方ないにしろ男性で
糖質ダイエットに逃げる奴は雑魚すぎるわ

281: 名無し 2016/09/26(月) 14:29:04.92 ID:r9AfkpXG
>>278
その16kgで筋肉が落ちたから減らないんだろ
今度は運動しながら減量しよう

282: 名無し 2016/09/26(月) 15:51:40.71 ID:TwfMwBUj
健康を取り戻す為には
①生活習慣の改善
②無酸素運動で筋力UP(炭水化物摂取必須)

①が出来ない人は②も出来ない

そもそもデブは①を改善する気が全くないので糖質制限に逃げる
これを"自堕落"と言うんだよ
アンチ炭水化物な糖毒信者になったらオシマイだから注意するんだなw

283: 名無し 2016/09/26(月) 16:21:20.30 ID:Z9F4jMFd
炭水化物は大して必須じゃない
必須なら筋トレが売りのライザップも食べさせてる
ガチムチになりたいなら必須だろうな

284: 名無し 2016/09/26(月) 16:36:53.76 ID:bGNKV8fz
ライザップはダイエットで筋肉つけたいんですけどでいくと
炭水化物も取ってくださいって当たり前のように言われるけど

285: 名無し 2016/09/26(月) 16:51:53.29 ID:iR18+78a
ほう
ライザップは筋肥大コースも選択できるのか
痩せるより筋肉をつけたい客もいるだろうから当然と言えば当然か

289: 名無し 2016/09/26(月) 17:59:26.32 ID:sfzriPEV
女の子は真ん中みたいなスレンダーを目指す傾向にあるけど
俺的には一番右の健康体が好きだから無理に痩せなくてもええぞ
一番左は痩せてもいいけどそこそこ需要あるから無理しなくてもええぞ
まあ痩せたければ痩せてもいいんだがそんなに痩せることは無理するほどの価値はない
no title

291: 名無し 2016/09/26(月) 18:32:59.52 ID:gaj5Dw+T
>>289
誰もお前の意見興味ないから

292: 名無し 2016/09/26(月) 22:54:17.17 ID:U2si1Svs
>>289
体捻ってるからウエスト細くみえるだけでしょwヒップが酷すぎる

293: 名無し 2016/09/26(月) 23:11:16.29 ID:DNgcRkBX
>>289
言いたいことは分かる
ただ、女性は男性の為に痩せない。

男性の意見として、ガリガリはダメだよとアドバイスしたことあるけど
絶対聞かない。
やはり、痩せた人を目指す。

295: 名無し 2016/09/27(火) 00:08:25.30 ID:XIMpxORZ
若い内は好き放題やれるし、体に無理をしても大した病気にはならない

価値観を他人に押し付ける人というのは感性衰えて精神的に余裕がない中年以降のガチガチな奴のする事
自分の認識こそ正しい、他人は何故自分と同じ事をしないんだ、ってさw

ダイエットなんてどんな方法だろうが自己責任。
そのツケで将来ソイツが病気になろうが死のうが他人には関係ないんだよ
糖質制限を妄信しようが自由だから文句言う奴等気にしない方がいい。
その代わり自分の健康がどうなろうが自己責任だからw
あれこれ価値観押し付けるのは余計なお世話

301: 名無し 2016/09/27(火) 07:37:57.33 ID:5cfJ9Si3
焼きそば食べたいんだけど
こんにゃくで焼きそば作るとマズイかな?

303: 名無し 2016/09/27(火) 07:55:02.70 ID:KqCgi9op
>>301
気持ち悪

305: 名無し 2016/09/27(火) 09:10:19.28 ID:rcDf0RI2
>>301
もやしと肉とニラ炒めて低糖質ソースで味付けしろ

306: 名無し 2016/09/27(火) 09:58:08.61 ID:BtmUqEIq
優勝の要因は「食事を変えたから」大相撲大関・豪栄道豪太郎
http://www.1242.com/lf/articles/18100/
「週4回の焼き肉店通いは変わらないものの、朝のけいこを終えた
後のちゃんこでは炭水化物を口にせず、」

308: 名無し 2016/09/27(火) 10:24:49.45 ID:UgKPEb3K
>>306
画期的だね
保守的な相撲界で米を食べなくても許されることにも驚き

307: 名無し 2016/09/27(火) 10:24:39.46 ID:ZCEuoY29
↑関取って脂肪の下は筋肉質だからな
 
筋肉がガッツリ付いてたからそこから水分と脂肪と筋肉が減ったからサマになる

ただのデブが水分と脂肪と筋肉を減らしても体重は減るがただの中デブって見本
 
オマエらが喜んで貼るスポーツ選手もみんな過酷な運動するって肝心なこと忘れてるな

関取とパワーりフター比べてみたって大差ないだろが 

糖毒教徒って都合のいい事だけ聞きかじるな
 
まるで教祖様にクリソツ
  
  
 

311: 名無し 2016/09/27(火) 10:43:48.18 ID:eFus/Ssk
ちょっと男子ー!喧嘩やめなよー!

312: 名無し 2016/09/27(火) 10:44:21.19 ID:yxwTx4yG
そもそも力士の平均体脂肪率は20%前後
デブ扱いする方が筋違い

313: 名無し 2016/09/27(火) 10:56:52.76 ID:Tx1ZvIJS
絶対20%以上あるだろw

315: 名無し 2016/09/27(火) 11:06:02.08 ID:OkGy4izY
は?平均体脂肪32.5%って書いてるんだけどw
あの体型で20%とか都市伝説だろw

316: 名無し 2016/09/27(火) 11:07:45.90 ID:OkGy4izY
>この機器を使って慶應義塾大学スポーツ医学センターが
>幕内力士25名の体脂肪率測定を行った結果では、平均体脂肪率は32.5%でした。

>幕内力士での1位は日馬富士23%で、2位が松鳳山の24%、
>次いで妙技龍25%でした。白鵬は29%。
>体脂肪率が高かったのは、1位 碧山39% 2位 魁聖 38.9% 3位 舛ノ山 38%。

319: 名無し 2016/09/27(火) 11:17:31.65 ID:FuHm/4yW
ガリガリのボクシングチャンピオンも炭水化物抜きで減量成功したから全方位有効だね!

321: 名無し 2016/09/27(火) 11:42:51.00 ID:OkGy4izY
どうせ昔、力士(の中ではシュッとした方)の体脂肪を何かの企画で測って
20%前後だったのをマスコミあたりが『力士は体脂肪が低い!』って大袈裟に取り上げ
力士全員低いことになって行ったんだろうな・・・平成初期にありがちな都市伝説(´・ω・`)

322: 名無し 2016/09/27(火) 11:49:52.88 ID:bXTe1SY8
昔は力士は脂肪の下は全部筋肉みたいに言われていた
ただ肉の質感見れば脂肪がそうとう多いのわかるよな
プロレスラーは筋肉の上にいい具合に脂肪が乗ったいい体してる

337: 名無し 2016/09/27(火) 13:02:24.51 ID:WjEHMYh/
>>322
昔も千代の富士ぐらいだったよな
筋肉質な身体の力士って

あの人は本当に凄い身体していた

323: 名無し 2016/09/27(火) 11:52:09.65 ID:f5/CMDZO
何%か忘れたが
宮沢りえの出てたお茶のCMで相撲取りと標準体型の一般人が似た体脂肪率だったから誤解が広まったんだろ

325: 名無し 2016/09/27(火) 12:28:47.31 ID:f5/CMDZO
何がこれなんだよ
ウエイト+糖質制限でやれば同じじゃねえか

330: 名無し 2016/09/27(火) 12:40:25.30 ID:4alSu1fa
すいません
うちのママが僕のためにお菓子を買ってきてくれたんですがどうするべきでしょうか

333: 名無し 2016/09/27(火) 12:47:51.62 ID:OEn/nXC6
>>330
お菓子のパッケージの裏に表記されてる
成分表示を見て脂質が2~3g程度なら
たまに食べてもええぞ
ちなみにオススメは意外に高タンパク
低脂肪なチーカマあたりがオヤツにいい

331: 名無し 2016/09/27(火) 12:41:07.53 ID:OkGy4izY
食え

332: 名無し 2016/09/27(火) 12:43:17.38 ID:YCZ26+su
そして吐け

334: 名無し 2016/09/27(火) 12:49:55.23 ID:f+GGMueO
お菓子に対してチーカマを進める教養を疑う

338: 名無し 2016/09/27(火) 13:08:24.61 ID:ZCEuoY29
豚がウエイトやらない理由
「やったことないから」

そもそもウエイトやってたら糖質制限になんか頼らないしなwwww

以上
 
 

341: 名無し 2016/09/27(火) 13:16:12.15 ID:ZCEuoY29
教祖様ってメタボモヤシな糖尿病患者のことだろwwwww

343: 名無し 2016/09/27(火) 13:33:56.24 ID:omiIQ/An
ウエイトでもプロテインでもいいけど
ちゃんと結果出してから煽りましょうね
ちなみに俺は糖質制限2ヶ月目で
腹筋割れたんでw

345: 名無し 2016/09/27(火) 13:43:34.49 ID:omiIQ/An
まあ筋肉隆々のプロ野球選手が
引退後にみんなおデブちゃんになるのは
どうしてですかね~w?
あれー、筋力があれば太らない筈では?

347: 名無し 2016/09/27(火) 13:51:07.52 ID:PSKtyDS+
>>345
布団の上げ下ろし程度しかカロリー使わない野球だからなあ
あれはスポーツではなくレジャー
(ピッチャー除く)

348: 名無し 2016/09/27(火) 14:03:31.53 ID:RXVTPb33
>>345
現役時代は体維持のためにたくさん食べる=糖質依存になる
引退しても、運動してなくても糖質依存体質のため現役同様おなかがすく

結果デブに

349: 名無し 2016/09/27(火) 14:04:22.27 ID:OkGy4izY
野球辞めて太ってる世代のプロってプロの時代からデブだしな
最近の若手はそれがカッコ悪いと自主トレでシュッとしてるけどね
酒ばっか飲んでタバコ吸って試合以外はほぼストレッチしかしない野球はレジャーだな

350: 名無し 2016/09/27(火) 14:04:50.95 ID:RXVTPb33
スポーツやめたやつはいったん糖質制限して(一生ではない)
糖依存を脱却しておなか空きにくくしてから
元の食事に戻せば、引退あとのカロリー消費にあった食生活ができる

353: 名無し 2016/09/27(火) 16:16:55.44 ID:omiIQ/An
プロ野球選手で理想的な身体を
保ってるのは外国人の血が混ざってる
ダルビッシュぐらいじゃないw
イチローもウエイトトレは否定してるし
筋肉量で基礎代謝が上がるのって
おにぎり一個分とか微々たる
レベルじゃないの?

354: 名無し 2016/09/27(火) 16:34:33.12 ID:77ekfDD9
このスレ、他と違って足の引っ張り合いしかしてないのな

356: 名無し 2016/09/27(火) 16:56:45.88 ID:FkBNGA+h
崖っぷちのカド番大関がスーパー糖質制限で奇跡の全勝優勝か
これはボルト五輪三連覇とならぶ大偉業ですね

357: 名無し 2016/09/27(火) 17:14:31.25 ID:e6s2/rKG
まず糖質制限で筋肉を徹底して落として体を飢餓状態にして吸収しやすい状態にして
一気に脂肪を付けていくのはアメリカの巨デブモデルの古典的スタイル

最近では日本でも流行ってるようだね

358: 名無し 2016/09/27(火) 18:03:59.49 ID:XIMpxORZ
糖質制限ダイエット⇒巨デブになるダイエット
糖尿病の糖質制限食⇒糖毒性を引き出し炭水化物が食べられなくなるようにする治療方法

凄まじい肉体改造プログラムなんですね、糖質制限ってw
逆に不健康を目指すダイエット法なんて型破りだわw

実際、アスリートのは君らの認識している糖質制限法と全く違いますのでwww

360: 名無し 2016/09/27(火) 19:43:23.89 ID:sUMW4mXu
あああああああああああ炭水化物食べたいいいいいいいいいいいいい

362: 名無し 2016/09/27(火) 20:19:40.00 ID:77ekfDD9
>>360
何日目?

363: 名無し 2016/09/27(火) 20:53:49.95 ID:69raDm+e
>>360
片栗粉かコーンスターチを小さじ1~2杯
アイスコーヒーか冷たい緑茶に混和して、ゆっくり飲め
飲みながらダークチョコ数粒や、糖質20g未満の小さな和菓子を一つ食べても良い
片栗粉やコーンスターチは、熱い飲み物に溶かしてとろみを出してはならぬぞ
ホットドリンクに混ぜるなら、難消化性デキストリンを使おう

364: 名無し 2016/09/27(火) 23:03:22.35 ID:Xqu98CnE
>>363
それ何の役に立つの?

366: 名無し 2016/09/27(火) 23:23:54.38 ID:XD855J7Z
インクレチン分泌を促し、インスリンをスパイクさせずに少量の糖質を補給する方法
インクレチンは中枢性の食欲抑制作用と脂肪酸代謝促進作用もあるから、一口食べるだけでタガが外れるようなことにはなりにくい
>>360のような禁断症状で発狂しそうな感覚を味わっていたければ、それもまた一興
2週間も経てば落ち着く

361: 名無し 2016/09/27(火) 20:05:44.88 ID:BMhW8asd
その感覚がなくならないと痩せてもリバウンドするからw

214: 名無し 2016/09/25(日) 13:39:36.29 ID:8bY5hmUC
まあどんなダイエット方法でも
結果出したもん勝ちでしょw
結果を出せなきゃただのデブだし
結果出してから言ってね~

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